（文/图 软件学院 陈果/罗拉）为引导同学们正确认知心理压力，掌握科学的情绪调节方法，有效纾解学业与生活焦虑，培育理性平和、积极阳光的健康心态，筑牢心理健康根基。6月9日软件学院红烛交心团于图书馆一部开展“纾解心灵压力，守护青春阳光”主题心理沙龙活动。本次活动特邀数字孪生产业学院“数暖心驿”心理辅导站负责人胡丹萍老师主讲。
活动伊始，胡丹萍老师以互动提问的方式切入，围绕学业焦虑、失眠困扰、情绪内耗、娱乐解压等青年常见心理状态与同学们深入交流，引导大家主动正视自身心理问题。结合自身生活与工作经历，老师生动阐释了压力与焦虑的辩证关系，指出适度压力能够推动成长进步，而无目标的松弛反而容易滋生隐性焦虑，帮助同学们打破对压力的片面认知。
分享过程中，老师精准归纳出学生群体普遍存在的四类压力来源，即完美主义压力、时间任务压力、同辈比较压力及结果灾难化思维压力，针对学业绩点、家庭期许、实习差距、学业事务冲突等具体痛点逐一拆解分析。同时，她结合学生实际，系统传授四大减压方法，通过认知重构转变“必须式”强迫思维，借助呼吸调节、蝴蝶拍等小动作实现即时身心放松。通过任务微拆解、四象限规划法以行动破除空想焦虑，鼓励同学们依托同伴力量互帮互助、共筑良好心态。
此次心理沙龙搭建了良好的心理交流与疏导平台，切实帮助同学们掌握了高效实用的情绪调适技巧，有效缓解了心理焦虑与情绪内耗。进一步引导学子学会接纳自我、平衡心态，以阳光健康的身心状态直面学习与生活挑战。