为帮助大三大四转折期学生缓解升学与就业焦虑，科学调节心理状态，以积极心态应对考研、考公、求职等多重压力，23软工4班于2026年5月20日开展“穿越风暴，锚定未来”心理调适主题活动，全班同学共同参与。
活动伊始，主讲人结合教育部官方数据，剖析当前毕业生面临的考研弃考率高、考公报录比悬殊、求职竞争激烈等现实困境，点明焦虑是时代集体情绪，是对压力的正常反应，并非个人脆弱。随后，主讲人梳理考研党、考公党、求职党、纠结党四类典型焦虑类型，直击同学们备考求职中的核心痛点，揭示焦虑本质是对失控的恐惧。针对不同群体的焦虑，及相应的调适方法，为考研党介绍“担忧窗口期”“番茄工作法”，为考公党强调转向过程导向掌控感，为求职党提供“被拒绝脱敏”训练，同时讲解4-7-8呼吸法、冷刺激等生理调节技巧，引导同学们拆分最小行动单元破解内耗，建立互助支持系统。会上还提供学校心理咨询中心、全国心理援助热线等资源，鼓励大家主动寻求帮助。
此次活动为同学们搭建了心理疏导与交流的平台，有效缓解了转折期焦虑情绪。同学们纷纷表示，学会了科学调节心态的方法，未来将以从容坚定的姿态穿越压力风暴，锚定人生方向，在成长路上稳步前行。